Jeszcze jedna zagwostka ktora nie daje mi spokoju. Na redukcji jestem 5 tydzien i o ile przysiad i martwy jakos nawet progresja idzie a stosuje 4x6 powt.tak przy wyciskaniu na klate nie wiem jak postąpić. Obecnie dzisiaj wycisnalem 4x5 powt 80kg. Jesli danego dnia zakladam ze 80kg x4x6 powt i 1 serie zrobie 6 ale ostatnia to już jest ledwo co i [...]
efekty jakieś przyniesie na pewno, ale chudnąć bez siłowni, twoje mięśnie będą sflaczałe, co w rezultacie da nieatrakcyjny efekt wizualny. Ile kg chcesz schudnąć??? A jeżeli możesz sobie pozwolić tylko na tyle, to trudno, lepiej to niż nic
Czy można zaczynać trenować w wieku 16 lat?
O ile sie nie myle to w Gdansku treningi kyokushin prowadzi Bogdan Jeremicz. Jest to bardzo dobry trener. W jego sekcji cwiczy wicemistrzyni swiata i mistrzyni europy open Adrianna Bienkowska. Z Gdyni natomiast pochodzi aktualny mistrz Polski seniorów w kat. do 70 kg Michał Marcinkowski. Majac do dyspozycji takich trenerów nie zastanawiałbym sie [...]
[...] sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to oczywiscie i tak robimy to dla siebie :) Mozesz, chociaz jesli bardziej np zalezy na masie niz na sile to zmienil bym to na 4 serie na wielostawy w wyzszym zakresie powtorzen np 6-10/8-10 a izolacje 8-12/12-15 :) wszystko zalezy jak to tam u Ciebie wygląda siłowo/masowo. I [...]
[...] obciązęnie 10 kg, ale to mi niewiele pomaga. Dieta też jest w porządku, podobnie moja waga. Więc chcę teraz wypróbować jakiś suplement, a słyszałem że kreatyna na początku daje bardzo dobre rezultaty jeśli chodzi o siłę. CM3 już kupiłem więc tylko pozostało mi go wyjeść, tylko nie wiem ile i jak długo go stosować aby były najlepsze osiągi????
[...] cukiernik by wrzucił wadliwą partię drożdży(a takie się trafiają często) bez zrobienia zaczynu i później miał wyrzucić np 90 czy 120 kg masy (mąki,cukru,jajek), albo bóg wie ile. No ale na gotowaniu znam się tyle co na przeszczepach organów więc lipton. Idę poprosić mamę, aby mi owsiankę ugotowała Ciasto drożdżowe żyje, trzeba umić go zrozumić [...]
[...] a tak mam 60pare kg i robie codziennie 4x40 brzuszki 3x20 pampeczki i sie rozciagam i od wczoraj chodze na silke ale tylko macham sztangla narzie 50kg i tak w dol do bolu ile dam rady... To u mnie miesnie sie nie beda spalac?:/ czy msuze wiecej jesc czy co z gory thx a pracuje and wyrobieniem klaty tzn na ksztaltem parcuje ddam to jeszcze bo [...]
mówiąc "takim poziomie" masz na myśli, że jest wysoki? Jesteś w stanie określić %bf po zdjęciu? Ile kg powinienem wg Ciebie zrzucić aby powoli wchodzić na masę? Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-10-10 17:17:34
[...] weterani omnadrenu pisali na tym forum za powiedzmy 10 lat... szkoda slow... TEKST MIESIACA: "witam wszystkich zamierzam zażywać sterydy ale nie wiem jakie i po ile a nigdy zadnych nie brałem mam jeszcze pytanie czy gdy nie bede czwiczył a brał to bedzie różnica gdybym ciwiczył prosze o podpowiedzi" Kolejny beton: "W moim [...]
Ile zatem kcal polecasz chłopakowi o wadze 60 kg i wzroście 180 cm, który (jak widać po wadze ) ma taką a nie inną przemianę materii, a chce się zmasować? :) "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" [...]
[...] tania, więc coś wykombinuj, chyba, że w Afryce siedzisz Taka mała rada: oblicz sobie białka z każdego posiłku + odżywka i żeby wychodziło ci 2g/kg mc. Czyli koło 140g. A resztę węgli(możliwie niskie IG) i tłuszczy (zdrowych) dopychaj ile wlezie. Jak zaczniesz się zalewać fatem(co przez długi czas się nei zdarzy) wtedy obetnij węgle i będzie git.
Jak poluzujesz sobie jeden dzień to się nic nie stanie, zjedz sobie na co masz ochotę, ale przy 65 kg się redukujesz to ja nie wiem ile masz wzrostu. Poczytaj o łądowaniu węgli http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html http://www.sfd.pl/%C5%81adowanie_w%C4%99gli__jaka_cz%C4%99stotliwo%C5%9B%C4%87_-t472006.html
zanim sięgniesz po jakie kolwiek suplementy sprawdz ile wypijasz wody dziennie przy obecnych temperatutach i dobrym treningu nalezy wipijac około 50 ml wody na 1 kg masy ciała , potem dopiero zastosuj preparat witaminowo- mineralny a magnez dopiero gdy po treningu albo w nocy lapia ciebie skurcze. mięsnie to 65% wody dlatego tak wazne jest [...]
[...] to już trochę się uzbiera 2 na oko, jak sam robisz to masz łatwiej, wiesz ze do sałatki np dałesz paczkę kukurydzy, 150g papryki 50g ryży itp i dzielisz to potem na tyle ile wziąłeś na talerz 3 liczysz dla 300g BTW masz podane dla całej ryby a nie mięsa, chyba ze w tabeli znajdziesz mięso odzielone od ryby czy coś takiego, tak samo jest z [...]
no że grefa cienka to wiem bo tylko tak zrobiłem żeby była i nic więcej tylko teraz zrobi okienko zeby mozna bylo samemu wpisac ile sie chce pocisnąc ale to by musiał być mały zakres cięzarów, jakieś 20 kg (np od 80 do 100). bo jest zrobione na tej zasadzie że co jakiś czas sztanga opada w dół: na poziomie 1 jest co 0,25 sekundy a na 5 chyba co [...]
[...] masy, nie zbudujesz jej tak robiąc 4 ćwiczenia na krzyż. Weź poczytaj zresztą dziennik Knife'a na Body-factory i sam zobacz, jak wyglądało jego FBW robione 4 lata temu, ile miał w nim ćwiczeń i na jakim zakresie powtórzeń. FBW to nie są 4 ćwiczenia na krzyż robione 5x5, litości... FBW wg Kruszewskiego to 10 ćwiczeń robionych w obwodzie, [...]
[...] pod MMA a raczej pod brazylisjkie jujitsu a o brazylijskim jujitsu ma takie pojęcie ze był miesiąc na treningu ? Jak kolesie co widzieli go na macie pytali jaki ma pas albo ile trenował to rozmowa się urwała Wiec nie wyjeżdżaj mi tutaj przyjacielu o gościach którzy robią z siebie pośmiewisko :) ja trenuje bjj od lat i wiem z czym to się je i jak [...]
[...] to bralem i nic nie dalo (100 zeta w plecy), fosforan kreatyny no i miesiac temu kratyna w tabl olimpa z gluta dieta jest jaka jest, 5 posilkow bialka nie licze bo jak zaczalem jesc tyle ile pisza to mi uklad trawienny tego nie mogl zniesc, wiec teraz jem tak orientacyjnie na mase ryż głónie mieso jak jest itd PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
albo jak koniecznie chcesz uzyc tego slowa ciężar, a nie chce Ci sie go obliczać, to pisz "ciężar sztangi wynosi tyle samo, ile wynosi ciężar ciała o masie 150 kg". Nie bierz tego do siebie ale mam dzisiaj humor taki, a musze ukladac plan treningowy, bo 2 dni temu kupilem sprzęt, a kompletnie sie nie znam na pakowaniu ;p Czytam i [...]
[...] jazdy na rowerze do tego biegaj rano. Ogranicz picie kawy, kawa podwyrzsza cholesterol, ułóż porządną dietę uwzględnij zielone warzywa świerze, teraz nadszedł czas na najcięższe wykup karnet na basen nie są stosunkowo drogie co najmniej 2x w tyg basenik. Mój bliski przyjaciel stracił w ten sposób 23 kg przez 4 miechy o ile się nie mylę powodzenia
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
